Airfryen en afvallen tegelijk?
Dat je niet alleen maar patat en frikandellen klaar kunt maken in je airfryer, dat wist je waarschijnlijk al. Maar kun je daadwerkelijk afvallen met behulp van je hetelucht friteuse? Met het boek ‘Afvallen met Airfryer’ gaat het je lukken.
Specificaties
- Titel: ‘Afvallen met Airfryer’
- Auteur: Airfryertotaal.nl
- Aantal pagina’s: 128
- Aantal recepten: 46
- Jaar van uitgave: 2019
- Type: Paperback
- ISBN: 9789082905427
- Prijs: € 19,99
Eerste indruk
Het kookboek ‘Afvallen met Airfryer’ is een duidelijk en verzorgd kookboek met 46 gezonde recepten die je met je airfryer kunt bereiden. Je kunt elk type airfryer gebruiken voor deze gerechten, het hoeft dus niet persé een Philips Airfryer te zijn.
Elk recept bevat een duidelijk overzicht van voedingswaarden, zodat je precies weet hoeveel calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten je eet per gerecht.
128 pagina’s onderverdeeld zijn in vier blokken
De eerste 26 pagina’s bevatten tips en adviezen over afvallen, want dat is het doel van dit boek. In duidelijke taal wordt uitgelegd hoe je een realistisch doel voor jezelf kunt stellen als je wilt afvallen en hoe je hierbij je airfryer kunt inzetten.
Met het ‘Afvallen met Airfryer Logboek’ kun je bijhouden hoeveel kilogram je bent afgevallen, zo kun je zelf je vooruitgang bij houden.
Je wordt als lezer aan de hand meegenomen met uitleg over wat calorieën zijn, hoe je een voedingsschema kunt opstellen, wat intermittent fasting is en hoe je kunt berekenen hoe lang het duurt voordat je jouw streefgewicht kunt behalen.
Het is fijn dat je met dit kookboek dus echt van start kunt gaan met afvallen. Daarom is dit boek zeker een aanrader als je wilt beginnen met afvallen, maar niet goed weet waar je moet beginnen.
De overige drie blokken bevatten leuke recepten voor elk dagdeel zodat je de gehele dag door je airfryer kunt gebruiken om je ontbijt, lunch, diner en zelfs tussendoortje te bereiden.
Recepten
In het kookboek staan veel verschillende recepten om ervoor te zorgen dat je tijdens het afvallen gevarieerd kunt eten. Het ontbijt bevat bijvoorbeeld een recept voor luchtige ei muffins, het diner heeft een mooi recept voor een Griekse kipschotel en als snack zijn de zoete aardappelfrietjes een aanrader.
Het boek ‘Afvallen met Airfryer’ geeft jou slimme handvatten om die overtollige pondjes eraf te krijgen en te houden.
AirfryerTotaal
Bekijk in deze video het recept voor de Griekse Kipschotel:
Bekijk in deze video het recept voor de Zoete Aardappelfriet:
Het koekboek bevat de volgende verdeling van de recepten:
- Ontbijt/lunch: 9 recepten
- Diner: 23 recepten
- Snacks: 14 recepten
Vormgeving
Elk recept beschikt over een duidelijke foto en een no nonsense beschrijving. Je zult dus geen langdradige beschrijvingen vinden in dit receptenboek. Het is eenvoudig en to the point geschreven. Hierdoor blijft het recept overzichtelijk en gemakkelijk om te maken en dat is zeker belangrijk als je dagelijks dit boek wilt gebruiken om af te vallen.
Elke recept bevat de volgende punten
- Foto van het gerecht
- Een korte inleiding
- Benodigde ingrediënten
- Beschrijving van de bereiding
- Aantal personen
- Eventueel benodigd accessoire
- Voedingswaarden schema per persoon
Getest: “Ontbijtpizza met Perzik”
Bekijk in deze video hoe ik het recept ‘Ontbijtpizza met Perzik’ maak, dit is een van de gerechten die op de cover van het boek staat gepresenteerd.
Deze ontbijtpizza is een soort pannenkoek op basis van kwark, ei en tarwemeel. Ik geef er wel een beetje mijn eigen draai aan, maar dat is ook het leuke aan koken met je airfryer. Daarnaast laat ik je in de video meer over het airfryer kookboek zien.
Eindoordeel
Het kookboek ‘Afvallen met Airfryer’ is een erg leuk kookboek voor zowel beginners als voor de meer gevorderde gebruiker van de airfryer. Hoewel het boek geschreven is voor mensen die willen afvallen, vind ik het boek ook geschikt als je niet aan het afvallen bent – het boek staat namelijk vol met leuke receptideeën die je laat inspireren om meer te halen uit je airfryer.
Cijfer: 8,0
Pluspunten
- Het boek helpt je goed op weg om te starten met afvallen.
- Gevarieerd aanbod aan recepten voor de hele dag.
- Duidelijke recepten die niet moeilijk zijn om zelf te maken.
Minpunten
- Voor sommige recepten heb je specifieke airfryer accessoires nodig.
- Het boek slaat telkens dicht en wil dus niet open blijven liggen op een bepaalde pagina.
- Aanbod aan ontbijt en lunch recepten is wat mager.
Bestel nu: ‘Afvallen met Airfryer’
Wil je dit kookboek bestellen? Bekijk dan de actuele prijzen via onderstaande links: